| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 163克 | 芒果西米露热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡，相当于滑旱冰21分钟消耗的热量...420 | |||||
芒果西米露的做法共10个步骤
食材主料/辅料
西米（50克）、小芒果（2个）、牛奶（150毫升）、白糖或蜂蜜（适量）
1/10. 锅里水烧开加入西米，哈哈……我用白色锅有点看不出哈
2/10. 煮西米的同时把小芒果削皮去核切块备用
3/10. 煮至中间一点点白心关火盖上锅盖焖一分钟左右
4/10. 打开盖子用漏勺捞起西米完全晶莹剔透就可以捞起来了
5/10. 把西米放入凉水中冲洗晾凉捞起备用
6/10. 沥干水分的西米放入大碗中加入芒果
7/10. 到入冷藏后的牛奶加入适量的蜂蜜或者白糖就可以开吃了
8/10. 晶莹剔透的西米入口Q滑芒果的香甜冰冰凉凉的牛奶，夏天味十足
9/10. 夏天必备甜品
10/10. 成品图
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、美容、美容养颜等功效；可与黑豆、桃、蜂蜜搭配；与鸡蛋、空心菜、酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果西米露热量145 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质19.21 克
- 碳水化合物34.9 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克