| 青椒火腿炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 458克 | 青椒火腿炒饭热量/卡路里412千卡 | |||
 热量412千卡，相当于木管乐器206分钟消耗的热量...120 | |||||
青椒火腿炒饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
青椒 火腿 米饭（250克）、青椒（3个）、火腿（3个）、米饭（适量）
1/1. 青椒火腿饭
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、降血糖、开胃消食等功效；可与糙米、兔肉、猪肝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与山楂、白菜、南瓜搭配；与百合、菱角、田螺相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、通血脉、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒火腿炒饭热量412 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物39.9 克
- 钠1035 毫克
- 钙31 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾440 毫克