| 炒方便面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | 9.5克 | 21.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 豆皮 | 克 | 447千卡 | 300千卡 | 24.20克 | 17.10克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 829克 | 炒方便面热量/卡路里2261千卡 | |||
 热量2261千卡，相当于伸展操904分钟消耗的热量...150 | |||||
炒方便面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
方便面（一包）、鸡蛋（2个）、豆皮（适量）、白菜（适量）、酱油（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/7. 鸡蛋两个 打入碗中搅均匀 豆皮用水浸泡几分后沥干水分 白菜切成丝洗净备用
2/7. 用炒锅先把鸡蛋炒出来 放入碗中备用
3/7. 鸡蛋盛出后 不用刷锅 直接再次倒入食用油 等油热后 倒入白菜翻炒均匀
4/7. 白菜翻炒均匀后 放入豆皮和之前炒好的鸡蛋 炒一两分钟
5/7. 加入开水烫好的方便面 方便面烫软即可 不要烫很长时间 方便面烫的时间长的话 味就不好吃了 依次加入盐 酱油 鸡精翻炒均匀
6/7. 翻炒大约一分种左右就行了 之后放入孜然粉翻炒均匀即可出锅^_^
7/7. ^_^营养又健康 开吃喽……
食材功效信息
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有养胃、益精气、止渴等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、解热烦、预防癌症等功效；可与丝瓜、洋葱、生菜搭配；与地瓜、鹅肉、鹅相克，同食可能会引起不适；
豆皮的热量300千卡（每100克）；具有清热润肺、止咳消痰、保护心脏等功效；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养胃生津、解渴利尿、促进消化等功效；可与虾皮、鲤鱼、鳜鱼搭配；与黄瓜、羊肝、兔肉相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、增进食欲、提鲜等功效；
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营养信息
- 炒方便面热量2261 千卡
- 脂肪150.92 克
- 蛋白质66.94 克
- 碳水化合物139.3 克
- 钠18106.4 毫克
- 钙398 毫克
- 铁22.62 毫克
- 钾1120 毫克