| 薯条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 732克 | 薯条热量/卡路里1175千卡 | |||
 热量1175千卡，相当于划艇336分钟消耗的热量...210 | |||||
薯条的做法共10个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、红薯（两个）、番茄酱（小半碗）、花生油（少许）
1/10. 土豆 红薯洗净削皮
2/10. 切条后用清水浸泡十分钟
3/10. 控净水分
4/10. 拌入花生油少许抓匀
5/10. 空气炸锅200℃预热五分钟
6/10. 倒入拌好油的薯条
7/10. 先八分钟后翻个
8/10. 再一个八分钟翻个
9/10. 最后160℃五分钟即可
10/10. 沾番茄酱吃就好了
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、减肥、健脾利湿等功效；可与豆角、醋、牛里脊搭配；与西红柿、石榴、香雀相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、补虚乏、健脾胃等功效；可与排骨、芹菜、莲子搭配；与仔鸡、大闸蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、治疗高血压、养阴凉血等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有预防动脉硬化、止血、润肺止咳等功效；
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营养信息
- 薯条热量1175 千卡
- 脂肪100.71 克
- 蛋白质4.84 克
- 碳水化合物67.15 克
- 钠39006.2 毫克
- 钙69 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾373 毫克