| 青菜米饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 550克 | 青菜米饼热量/卡路里426千卡 | |||
 热量426千卡，相当于滑旱冰61分钟消耗的热量...420 | |||||
青菜米饼的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2枚）、米饭（一小碗）、青菜（一小把）、盐（适量）
1/1. 鸡蛋加盐打散；2.青菜洗净切碎；3.把青菜碎加入蛋液中搅匀，再加入米饭搅匀，再稍微放点盐搅匀；4.锅里放油烧热，放入搅拌好的蛋液，煎至两年金黄即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、解热烦、预防动脉硬化等功效；可与干贝、辣椒、明虾搭配；与鹅、鹅肉、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、健脾养胃、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、止渴、镇咳等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与秋黄瓜、醋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、清理胃水、帮助消化等功效；与小豆、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜米饼热量426 千卡
- 脂肪10.11 克
- 蛋白质19.06 克
- 碳水化合物42.12 克
- 钠10309.5 毫克
- 钙212 毫克
- 铁7.45 毫克
- 钾356 毫克