| 芝士饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 虾肉 | 克 | 85千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 830克 | 芝士饭团热量/卡路里619千卡 | |||
 热量619千卡，相当于灭火52分钟消耗的热量...720 | |||||
芝士饭团的做法共7个步骤
食材主料/辅料
芝士（若干）、米饭（适量）、土豆（2个）、彩椒（1个）、虾肉（若干）、白水蛋（2个）
1/7. 配菜切碎备用
2/7. 土豆蒸熟后去皮放入食品袋（以筷子能插透为适宜）
3/7. 用擀面杖（或者这种圆柱体）将土豆压成泥
4/7. 将米饭，土豆泥，配菜拌匀，揉成圆团（可以先用手拍成圆饼在中间加油芝士等再团成圆）
5/7. 每一个饭团上都放半片芝士
6/7. 180度十分钟左右，以芝士变软，饭团表面微焦为适宜
7/7. 享受美食吧
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、止烦、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、健脾利湿、和中养胃等功效；可与豇豆、牛腩、牛里脊搭配；与樱桃番茄、螃蟹、石榴相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有开胃消食、健胃、降血糖等功效；可与明虾、鹌鹑、基围虾搭配；与南瓜、羊肝、猪肝相克，同食可能会引起不适；
虾肉的热量48千卡（每100克）；具有防心肌梗死、补肾壮阳、预防动脉硬化等功效；可与韭菜、辣椒、豆苗搭配；与荷兰豆、红枣、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士饭团热量619 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质16.7 克
- 碳水化合物49.6 克
- 钠71.5 毫克
- 钙24 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾650 毫克