| 菠菜蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 85千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1248克 | 菠菜蛋饼热量/卡路里2020千卡 | |||
 热量2020千卡，相当于瘦身操342分钟消耗的热量...354 | |||||
菠菜蛋饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠菜（500克）、鸡蛋（2个）、面粉（500克）、水（适量）、盐（少许）、醋、蒜、香油、酱油、辣椒（少许调味）
1/6. 菠菜洗净，倒进沸腾的热水锅里炒熟
2/6. 捞出，沥水、去颈
3/6. 切碎后打入鸡蛋
4/6. 先加水，后加面、比例自己掌控，不能太稠也不能太稀喔
5/6. 其实我是第一次动手做面食，感觉真是棒棒哒！出锅了，自己先尝尝！味道还不错呢！
6/6. 上菜啦～美美的菠菜蛋饼，美味又营养，好吃极了
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、抗衰老、防治痔疮等功效；可与胡萝卜、茄子、白茅根搭配；与乳酪、银耳、豌豆相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防癌症、预防动脉硬化等功效；可与干辣椒、明虾、苋菜搭配；与消炎片、甲鱼 、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、养阴补虚、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、调味、杀菌等功效；与红豆馅、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜蛋饼热量2020 千卡
- 脂肪11.21 克
- 蛋白质27.11 克
- 碳水化合物79.27 克
- 钠10208 毫克
- 钙167 毫克
- 铁5.08 毫克
- 钾462 毫克