| 菠萝银耳糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 银耳 | 克 | 40千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 453克 | 菠萝银耳糖水热量/卡路里638千卡 | |||
 热量638千卡，相当于擦洗地板168分钟消耗的热量...228 | |||||
菠萝银耳糖水的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠萝（一个）、银耳（20克）、红枣（4个）、枸杞（一小把）、红方糖（一小块）
1/3. 不好意思煮的时候忘拍图片了。1.先把银耳洗干净，可以泡一下好摘点蒂，然后把银耳摘小朵。放入电饭锅慢火炖一个半小时（这样银耳很软，汤会很稠，喜欢吃脆一点的或者没时间的可以煮个十分钟就行）。
2/3. 菠萝买的时候让卖家把皮削好，回来后自己切块，红枣用刀划个口子，方便煮出味道。放入煮。
3/3. 煮开后放入洗干净的枸杞，放入糖，煮开后便可起锅。酸酸甜甜，生津止渴，老公特别喜欢。
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清理肠胃、健胃消食、利尿等功效；可与猪肉、鸡肉、杨桃搭配；与鸡蛋、牛奶、萝卜相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、壮身、和血等功效；可与菊花、豆腐皮、枸杞搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、治疗高血压、防癌等功效；可与板栗、鹿茸、白菜搭配；与虾皮、牛奶、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、补肝、延长寿命等功效；可与银耳、山楂干、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝银耳糖水热量638 千卡
- 脂肪3.52 克
- 蛋白质27.64 克
- 碳水化合物212.32 克
- 钠341.4 毫克
- 钙173 毫克
- 铁12.09 毫克
- 钾2655 毫克