| 美味蔬菜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 葱头 | 克 | 376千卡 | 348千卡 | 12.3克 | 0.5克 |
| 总量 | 975克 | 美味蔬菜饼热量/卡路里1731千卡 | |||
 热量1731千卡，相当于体能训练346分钟消耗的热量...300 | |||||
美味蔬菜饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、鸡蛋（三个）、面粉（适量）、土豆（一个）、葱头（半个）
1/8. 菠菜洗干净准备榨汁
2/8. 加点薄荷叶
3/8. 打入鸡蛋～打汁
4/8. 把榨好的菠菜鸡蛋汁倒入面粉里
5/8. 加入葱头丝～土豆丝～盐～十三香～
6/8. 拌好～摊均匀～开始烙饼～
7/8. 绿绿的…很好看
8/8. 最后做了一个大的饼～小的有点麻烦～烙好切块…呈上
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、保障营养、增强抗病能力等功效；可与鸡蛋、糙米、粉丝搭配；与虾皮、银耳、奶酪相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、健脑益智、预防癌症等功效；可与百合、小米面、玉米搭配；与鹅肉、茶叶、味精相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、养胃、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、美容养颜、美容护肤等功效；可与肥牛、黄瓜、醋搭配；与香雀、石榴、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
葱头的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；
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营养信息
- 美味蔬菜饼热量1731 千卡
- 脂肪11.91 克
- 蛋白质39.41 克
- 碳水化合物164.47 克
- 钠237.7 毫克
- 钙299 毫克
- 铁9.38 毫克
- 钾2444 毫克