| 南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 664克 | 南瓜粥热量/卡路里1143千卡 | |||
 热量1143千卡，相当于跳板跳水381分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、红枣（适量）、枸杞（适量）、冰糖（适量）、桂圆（适量）
1/2. 南瓜切好
2/2. 放入枸杞4、5个、红枣3个、桂圆5个、按煮粥的功能就好了（我这个是两个人的量）吃的时候放冰糖、不上火、给小朋友吃最好不过、健脾胃、放红糖给妈妈们吃、补血（煮的时候水要放多些、比平时多两倍这样）
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、驱蛔虫、益气等功效；可与薏米、赤小豆、排骨搭配；与青蟹、皮皮虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、防癌、防治脑供血不足等功效；可与粳米、小麦、莲子搭配；与鱼肉、螃蟹、海蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、延长寿命、保肝等功效；可与决明子、蚕豆、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、润肺止咳、祛脂降压等功效；可与高粱、莼菜、五味子搭配；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有温补、恢复体力、气血不足等功效；可与甲鱼、松子、百合搭配；
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营养信息
- 南瓜粥热量1143 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质19 克
- 碳水化合物253.1 克
- 钠265.7 毫克
- 钙169 毫克
- 铁9.7 毫克
- 钾1352 毫克