| 黄瓜奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 338克 | 黄瓜奶昔热量/卡路里181千卡 | |||
 热量181千卡，相当于踢踏舞38分钟消耗的热量...288 | |||||
黄瓜奶昔的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（适量）、酸奶（适量）
1/5. 牛奶一包（冰过的打出来味道更好）
2/5. usb打汁机
3/5. 加入黄瓜，牛奶打汁
4/5. 2分钟就ok了，味道很好，冰冰凉凉。
5/5. usb打汁机，打汁效果一般，但对于宿舍里的人来说很发便，推荐
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、解毒消肿、降血糖等功效；可与鱿鱼、蜂蜜、苹果搭配；与菠菜、青椒、杨梅相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、防癌、抗癌等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜奶昔热量181 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质3.3 克
- 碳水化合物22.6 克
- 钠44.7 毫克
- 钙183 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾441 毫克