| 黑米红豆红枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 388克 | 黑米红豆红枣粥热量/卡路里1190千卡 | |||
 热量1190千卡，相当于爬楼梯149分钟消耗的热量...480 | |||||
黑米红豆红枣粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、黑米（适量）、红枣（适量）、新会陈皮（适量）
1/5. 黑米淘洗一下沥干，如果不是用高压锅煮最好提前泡三个小时以上；
2/5. 红豆洗净沥干；
3/5. 将备好的黑米，红豆，红枣，以及洗净的陈皮一起入高压锅；
4/5. 加入适量的清水；
5/5. 盖好盖子，高压锅压20-25分钟左右即可！煮好的粥可以根据自己的口味加盐或者加糖食用，个人认为不加都可以的，可以吃到红豆和大枣的甜味，很不错！
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、利小便、消胀等功效；可与鸡肉、黑米、糯米搭配；与冬瓜、羊肚、羊肝相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有补益脾胃、养肝明目、预防动脉硬化等功效；可与生姜、燕麦、莲子搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、益智健脑、缓和药性等功效；可与黄豆、栗子、山药搭配；与海蟹、鱼肉、虾皮相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 黑米红豆红枣粥热量1190 千卡
- 脂肪3.53 克
- 蛋白质32.47 克
- 碳水化合物202.9 克
- 钠18.3 毫克
- 钙142 毫克
- 铁8.88 毫克
- 钾2034 毫克