| 蔓越莓牛奶小方热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 173千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 白糖 | 克 | 196千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 总量 | 271克 | 蔓越莓牛奶小方热量/卡路里813千卡 | |||
 热量813千卡，相当于板球163分钟消耗的热量...300 | |||||
蔓越莓牛奶小方的做法共12个步骤
食材主料/辅料
蔓越莓鲜果（60克）、牛奶（400毫升）、玉米淀粉（50克）、白糖（50克）、椰蓉（适量）
1/12. 切成小粒
2/12. 除蔓越莓和椰蓉外所有材料混合均匀
3/12. 中小火加热，不停搅拌以防结块
4/12. 加热到开始粘稠离火加入蔓越莓搅拌均匀
5/12. 放入铺好保鲜膜的平底容器
6/12. 冷藏4小时以上，取出切方块
7/12. 裹满椰蓉即可
8/12. 很美味
9/12. 好吃
10/12. 酸甜可口
11/12. 味道超赞
12/12. 试试吧
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、改善视力、治便秘等功效；可与香蕉、蜂蜜、桃搭配；与番茄酱、果汁、巧克力相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有益气生津、大便秘结、润肠通便等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、和中益肺、疗疮等功效；可与杨桃、番茄、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有补益脾胃、补充营养、利尿消肿等功效；
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营养信息
- 蔓越莓牛奶小方热量813 千卡
- 脂肪72.38 克
- 蛋白质13.41 克
- 碳水化合物209.82 克
- 钠81.9 毫克
- 钙311 毫克
- 铁7.59 毫克
- 钾799 毫克