| 意“鱿”未尽-夏天的啤酒好搭档热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 334克 | 意“鱿”未尽-夏天的啤酒好搭档热量/卡路里83千卡 | |||
 热量83千卡，相当于舞厅18分钟消耗的热量...270 | |||||
意“鱿”未尽-夏天的啤酒好搭档的做法共12个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼卷（200克）、大葱（半根）、洋葱（1/4个）、黄瓜（1/4根）、醋，辣椒面，花椒面，刺身酱油，油（适量）
1/12. 新鲜的鱿鱼卷，我买的现成的
2/12. 鱿鱼卷切粗条焯水
3/12. 黄瓜切细丝铺满盘底
4/12. 焯好的鱿鱼过凉水
5/12. 大葱和洋葱切细丝
6/12. 鱿鱼捞起铺在黄瓜上
7/12. 撒上辣椒面
8/12. 铺上洋葱和大葱
9/12. 少许油烧热
10/12. 根据个人口味儿加酱油和醋
11/12. 撒上花椒面，淋上热油
12/12. 拌匀开吃
食材功效信息
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑菌、缓解疲劳、预防癌症等功效；可与兔肉、北极虾、红枣搭配；与苦菊、枣、大蒜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、治疗高血压、降血压等功效；可与火腿、五花肉、羊排搭配；与黄豆、蜂蜜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、减肥强体、降血糖等功效；可与土豆、鱿鱼、苹果搭配；与杨梅、包菜、枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 意“鱿”未尽-夏天的啤酒好搭档热量83 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.6 克
- 碳水化合物18.74 克
- 钠13.7 毫克
- 钙76 毫克
- 铁1.41 毫克
- 钾392 毫克