| 红豆薏米山药汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 464克 | 红豆薏米山药汤热量/卡路里901千卡 | |||
 热量901千卡，相当于观鸟360分钟消耗的热量...150 | |||||
红豆薏米山药汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、薏米（适量）、山药（适量）
1/3. 红豆泡水隔夜
2/3. 薏米红豆山药冰糖，大火煮开，小火慢炖
3/3. 完成
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有止吐、健胃、律律液等功效；可与鸭肉、枣、薏米搭配；与猪肉、冬瓜、羊肚相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有舒筋除痹、护发、健脾胃等功效；可与栗子、枣、南瓜搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有痈肿、解毒、强筋骨等功效；可与鸡胗、猪骨、枣搭配；与猪肝、鱼肉、碱性食物相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆薏米山药汤热量901 千卡
- 脂肪4.03 克
- 蛋白质34.57 克
- 碳水化合物146.4 克
- 钠27.2 毫克
- 钙124 毫克
- 铁8.88 毫克
- 钾1705 毫克