| 青裸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 红豆沙 | 克 | 470千卡 | 94千卡 | 3.6克 | 0.36克 |
| 猪油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 1066克 | 青裸热量/卡路里2860千卡 | |||
 热量2860千卡，相当于吉特巴舞596分钟消耗的热量...288 | |||||
青裸的做法共9个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（500克）、水磨粘米粉（150克）、菠菜汁（80克）、红豆沙（500克）、猪油（适量）
1/9. 所需要的食材
2/9. 红豆沙取一团包入一点猪油
3/9. 红豆团包好备用。
4/9. 糯米粉加到粘米粉中，倒入榨好的菠菜汁。
5/9. 取一小团面，把红豆团包入，搓圆。
6/9. 把做好的团子放在油纸上。
7/9. 团子上蒸锅中蒸15分钟。
8/9. 蒸好的团子出炉后，可在表面刷一层食用油防粘
9/9. 加了猪油馅的会流心哦
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚、健脾养胃、延年益寿等功效；可与枣、莲藕、赤小豆搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防结石、通小肠、催乳等功效；可与鸭肉、鲤鱼、枣搭配；与冬瓜、羊肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；
猪油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有解毒、补虚、润燥等功效；
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营养信息
- 青裸热量2860 千卡
- 脂肪101.36 克
- 蛋白质11.6 克
- 碳水化合物106.2 克
- 钠164.8 毫克
- 钙18 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾174 毫克