| 豆沙菠萝包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 915千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 780克 | 豆沙菠萝包热量/卡路里1799千卡 | |||
 热量1799千卡，相当于看电视1199分钟消耗的热量...90 | |||||
豆沙菠萝包的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面粉（250克）、酵母（5克）、菠萝（1个）、豆沙（适量）、白糖（适量）
1/5. 鲜菠萝切开
2/5. 菠萝用刀划小块，豆沙用白糖拌均待用。
3/5. 酵母用温水化开后，加入面粉和成面团，放考箱28度让面团发酵成比原始面团大2倍，拿出揉搓光滑，搓长条切成小剂子擀成面皮。
4/5. 面皮上放上豆沙和菠萝块包成自己喜欢的造型。放蒸锅里蒸，水开后大火蒸12分钟左右即可出锅。
5/5. 酸酸甜甜，特有食欲。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、补虚损、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、促消化、促进食欲等功效；可与白茅根、鸡肉、杨桃搭配；与白萝卜、牛奶、萝卜相克，同食可能会引起不适；
豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有安神除烦、提高免疫力、补充能量等功效；与鲤鱼、羊肝相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、除口臭、和中益肺等功效；可与香瓜、番茄、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆沙菠萝包热量1799 千卡
- 脂肪3.52 克
- 蛋白质17.44 克
- 碳水化合物228.22 克
- 钠37.9 毫克
- 钙61 毫克
- 铁8.49 毫克
- 钾379 毫克