| 三文鱼海鲜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 731克 | 三文鱼海鲜粥热量/卡路里995千卡 | |||
 热量995千卡，相当于画画221分钟消耗的热量...270 | |||||
三文鱼海鲜粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、三文鱼（适量）、青菜（适量）、香菇（适量）
1/1. 1，将大米洗净放入锅中炖煮。
2，将三文鱼切成丁状，蔬菜切碎，香菇切丁。
3，粥快好的时候放入三文鱼，煮一会放入蔬菜和香菇。适当的加点盐。焖一下。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、帮助消化、活血祛瘀等功效；可与枇杷、白果、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有防治老年痴呆、补虚劳、降血压等功效；可与米饭、圣女果、豆腐搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、镇咳、止渴等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与黄瓜、秋黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、降血压、预防贫血等功效；可与仔鸡、荸荠、武昌鱼搭配；与鹌鹑、鸽肉、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三文鱼海鲜粥热量995 千卡
- 脂肪9.6 克
- 蛋白质33.1 克
- 碳水化合物85.61 克
- 钠133.9 毫克
- 钙957 毫克
- 铁50.1 毫克
- 钾973 毫克