| 菠萝鸡肉意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 27千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 菠萝 | 克 | 25千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 豌豆 | 克 | 100千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 鸡翅 | 克 | 953千卡 | 194千卡 | 17.4克 | 11.8克 |
| 总量 | 1037克 | 菠萝鸡肉意面热量/卡路里1206千卡 | |||
 热量1206千卡，相当于爬泳151分钟消耗的热量...480 | |||||
菠萝鸡肉意面的做法共20个步骤
食材主料/辅料
1/20. 鸡肉提前解冻，用刀在鸡翅上划几个口子，放入2g的盐、烤肉料、黑胡椒、老抽和蚝油。
2/20. 搅拌均匀腌制至少两个小时。
3/20. 腌好的鸡肉放在烤盘上。
4/20. 预热烤箱，上下火200度20分钟。
5/20. 烤好的鸡肉稍微放凉，用手撕成条状。黄瓜、菠萝切丁，香菇干泡发后掰成块儿，洋葱切丝，豌豆准备好。
6/20. 锅中做水。
7/20. 水开了以后放射状放入意面。
8/20. 按照包装袋上的煮制时间，煮7分钟。
9/20. 煮好的意面过凉水，备用。
10/20. 锅中倒入橄榄油。
11/20. 放入洋葱和香菇炒香。
12/20. 放入黄瓜、豌豆和鸡肉。
13/20. 放入意面翻炒。
14/20. 最后放入菠萝块儿。
15/20. 放剩余2g的盐调味儿。
16/20. 翻炒均匀。
17/20. 出锅。
18/20. 撒点儿黑胡椒。
19/20. 开吃~
20/20. O(∩_∩)O哈哈~
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、增强免疫力、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、保健、清胃解渴等功效；可与鸡肉、猪肉、白茅根搭配；与白萝卜、萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有调营卫、解乳石毒、益中气等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、健脑安神、清热利水等功效；可与虾米、黑木耳、鱿鱼搭配；与橙子、芹菜、柑橘相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗血栓、提高免疫力、预防高血压等功效；可与茡荠、牛里脊、木耳菜搭配；与明虾、鸽肉、野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝鸡肉意面热量1206 千卡
- 脂肪15.02 克
- 蛋白质43.88 克
- 碳水化合物110.96 克
- 钠71.8 毫克
- 钙167 毫克
- 铁7.5 毫克
- 钾1405 毫克