| 盆栽酸奶杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 薄荷叶 | 克 | 28千卡 | 70千卡 | 3.75克 | 0.94克 |
| 总量 | 1153克 | 盆栽酸奶杯热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡，相当于抽烟625分钟消耗的热量...60 | |||||
盆栽酸奶杯的做法共10个步骤
食材主料/辅料
酸奶（适量）、草莓（3个）、芒果（1个）、蓝莓（适量）、奥利奥饼干（6块）、薄荷叶（适量）
1/10. 食材：奥利奥、酸奶、草莓、芒果、蓝莓、薄荷叶
2/10. 奥利奥的夹心奶油去掉
3/10. 奥利奥装进保鲜袋用擀面杖碾碎、越细越好
4/10. 水果切块备用
5/10. 先放一层奥利奥饼干末、在倒入酸奶一层
6/10. 放入芒果块、在倒入酸奶
7/10. 在放入草莓块、在倒入一层酸奶
8/10. 在放入一层蓝莓，蓝莓上面在倒入一层酸奶
9/10. 最后把饼干末用勺子轻轻的撒在表面、最后进行装饰
10/10. 完成
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、大便秘结、美容等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胃肠蠕动、防癌、滋补调理等功效；可与冰糖、橙子、豆腐搭配；与红薯、地瓜、猪排相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、杀菌、治疗便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、改善视力、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
薄荷叶的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
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营养信息
- 盆栽酸奶杯热量625 千卡
- 脂肪4.65 克
- 蛋白质8.48 克
- 碳水化合物71.74 克
- 钠73.8 毫克
- 钙435 毫克
- 铁6.33 毫克
- 钾1306 毫克