| 秋葵香菇蒸滑鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 983克 | 秋葵香菇蒸滑鸡热量/卡路里1230千卡 | |||
 热量1230千卡，相当于脱衣服615分钟消耗的热量...120 | |||||
秋葵香菇蒸滑鸡的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（2个）、香菇（4个）、秋木耳（1小把）、秋葵（3个）、枸杞（适量）、盐（半勺）、料酒（1大勺）、蚝油（1勺）、白糖（适量）、香油（一小勺）、淀粉（少许）
1/7. 准备好需要的食材。鸡腿肉斩成段，洗净秋葵、香菇。泡发秋木耳，浸泡少许枸杞。
2/7. 鸡腿肉用料酒、盐、蚝油、麻油和适量淀粉腌制半小时，用手抓匀。
3/7. 秋葵和香菇切片、木耳、枸杞洗净备用。
4/7. 木耳、香菇垫底，接着放上腌好的鸡块，放上木耳和秋葵，撒上适量枸杞。
5/7. 放入美的电蒸炉。
6/7. 蒸18分钟。启动后一键就可轻松等候了。
7/7. 蒸好的鸡肉嫩滑，食材入味，好吃又营养。
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、补精、活血脉等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、防治肿瘤、降低胆固醇等功效；可与胡萝卜、毛豆、牛腩搭配；与明虾、鹌鹑蛋、河蟹相克，同食可能会引起不适；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进消化、抗癌等功效；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、润肺、保肝等功效；可与大闸蟹、蚕豆、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 秋葵香菇蒸滑鸡热量1230 千卡
- 脂肪14.9 克
- 蛋白质34.1 克
- 碳水化合物76.33 克
- 钠325.9 毫克
- 钙149 毫克
- 铁8 毫克
- 钾999 毫克