| 果酱布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 182克 | 果酱布丁热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于钢铁厂工作18分钟消耗的热量...480 | |||||
果酱布丁的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、牛奶（适量）、白糖（适量）、果酱（适量）
1/10. 鸡蛋加入白糖加散。
2/10. 鸡蛋加入白糖加散。
3/10. 将打散的鸡蛋过筛网。
4/10. 加入牛奶，搅拌均匀，再过一次筛网。
5/10. 加入牛奶，搅拌均匀，再过一次筛网。
6/10. 装入蛋挞膜中，8分满。
7/10. 加上保鲜膜。
8/10. 蒸锅中水开，上锅蒸5分钟。
9/10. 果酱装入保鲜袋，一角剪开一小口备用。
10/10. 取出后，挤入果酱点缀。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、解热烦、滋阴润燥等功效；可与海虾、银鱼、小米搭配；与柿子、红薯、桔子相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、预防骨质疏松、治便秘等功效；可与香蕉、草莓、黑豆搭配；与金桔、金针菇、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 果酱布丁热量146 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物4.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克