| 桑葚酸奶拌苹果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桑葚 | 克 | 166千卡 | 49千卡 | 1.7克 | 0.4克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 783克 | 桑葚酸奶拌苹果热量/卡路里473千卡 | |||
 热量473千卡，相当于背部训练135分钟消耗的热量...210 | |||||
桑葚酸奶拌苹果的做法共1个步骤
食材主料/辅料
桑葚（15颗）、苹果（一个）、酸奶（一杯原味）
1/1. 第一:找个碗洗净桑葚，之后倒入酸奶，拌匀（桑葚已出汁，容易碎）。
第二:削一个苹果，并切成小块。
第三:将拌好的酸奶淋在苹果上，拌匀！享受美味吧
食材功效信息
桑葚的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾；具有止血、凉血、抗癌等功效；可与糯米、五味子、粳米搭配；与鸭肉、鸭蛋相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、降低胆固醇、宁神等功效；可与咸菜、绿茶、酸奶搭配；与胡萝卜、白萝卜、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肠胃、防癌、治便秘等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桑葚酸奶拌苹果热量473 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质4.4 克
- 碳水化合物47 克
- 钠43.4 毫克
- 钙200 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾490 毫克