| 蛋挞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 221克 | 蛋挞热量/卡路里190千卡 | |||
 热量190千卡，相当于单板滑雪30分钟消耗的热量...378 | |||||
蛋挞的做法共9个步骤
食材主料/辅料
葡式蛋挞皮（14个）、鸡蛋（2个）、纯牛奶（1袋）、棉糖（适量）
1/9. 备料，想少做一点可以按比例减量（比如7个蛋挞用1个鸡蛋半包牛奶就OK啦）
2/9. 鸡蛋搅拌均匀，尽量不要使劲搅打出沫
3/9. 根据个人口味加棉糖适量，搅拌均匀
4/9. 加入牛奶，继续搅匀
5/9. 搅拌好的蛋液倒入挞皮2/3杯
6/9. 放进220度预热后的烤箱（一定要预热哦）
7/9. 烤箱选择220度，上下盘加热，20分钟左右就OK啦！时间温度根据自己烤箱的脾气略有差异
8/9. 香喷喷的蛋挞出炉啦！快快试试吧！放上你爱的水果和干果味道美美哒
9/9. 小阳美食——滕州善国店出品
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、清热解毒、养血发胎等功效；可与韭菜、小米、羊排搭配；与鹅肉、味精、田鸡相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容养颜、润肠、美白等功效；可与木瓜、香蕉、黑豆搭配；与菜花、番茄酱、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋挞热量190 千卡
- 脂肪12.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物5.22 克
- 钠179.2 毫克
- 钙160 毫克
- 铁2.05 毫克
- 钾247 毫克