简单拌菜的热量和减肥功效

分享到：

简单拌菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
西生菜	克	20千卡	12千卡	1.1克	0.17克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
小葱	克	16千卡	27千卡	1.6克	0.4克
总量	680克	简单拌菜热量/卡路里109千卡
热量109千卡，相当于开飞机54分钟消耗的热量...120

简单拌菜的做法共1个步骤

西红柿（1个）、西生菜（半个）、黄瓜（一根）、小葱（3根）

1/1. 特简单
1.葱切段，瓜切片，柿子切厚片，西生菜撕碎，都尽量沥干水分。
2.调汁：糖，盐，醋，酱油，一点点孜然，鸡精，量按自己喜好添加，本人喜欢糖醋口的。淋上拌匀。
3.烧热油滋到辣椒粉和花椒粉上，拌匀即可～

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、抗衰老、促消化等功效；可与豆腐、福寿鱼、菜花搭配；与胡萝卜、海蟹、红薯相克，同食可能会引起不适；

西生菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热爽神、养胃、清肝利胆等功效；可与海带、鸡蛋、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、清热利水、抗衰老等功效；可与醋、鱿鱼、虾米搭配；与小白菜、圆白菜、圣女果相克，同食可能会引起不适；

小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强体质、滋阴补阳等功效；可与蘑菇搭配；与腐竹、豆腐、香干相克，同食可能会引起不适；