| 蒜炒西洋菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西洋菜 | 克 | 157千卡 | 34千卡 | 4.01克 | 0.87克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 526克 | 蒜炒西洋菜热量/卡路里238千卡 | |||
 热量238千卡，相当于对面舞53分钟消耗的热量...270 | |||||
蒜炒西洋菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西洋菜（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、猪油（适量）
1/8. 西洋菜摘好，洗净滴水。
2/8. 蒜切碎。
3/8. 西洋菜下沸水烫一下。
4/8. 烫好后用清水冲洗一下，沥干。
5/8. 热锅，下猪油把蒜炒香。
6/8. 再放西洋菜翻炒。
7/8. 放盐炒均匀。
8/8. 出锅。
食材功效信息
西洋菜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通经、利尿、化痰止咳等功效；可与无花果、罗汉果、杏仁搭配；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有改善肝功能、保护肝功能、清肠道等功效；可与猪肉、武昌鱼、洋葱搭配；与鸭肉、大葱、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜炒西洋菜热量238 千卡
- 脂肪1.07 克
- 蛋白质8.51 克
- 碳水化合物32.4 克
- 钠116.6 毫克
- 钙192 毫克
- 铁3.16 毫克
- 钾604 毫克