| 芝士焗土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 414克 | 芝士焗土豆泥热量/卡路里285千卡 | |||
 热量285千卡，相当于写字158分钟消耗的热量...108 | |||||
芝士焗土豆泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个（大的））、牛奶（适量）、黑胡椒粉（适量）、马苏里拉奶酪芝士碎（适量）
1/3. 土豆切块，放锅里蒸软
2/3. 把土豆捣成泥，加入黑胡椒粉和牛奶，土豆泥不干就可以了
3/3. 铺平在碗中，撒上芝士碎，放烤箱200度烤至表面焦黄即可（没有具体时间，每个烤箱不同，看颜色最直观）
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、美容养颜、和胃等功效；可与豇豆、肥牛、豆角搭配；与圣女果、螃蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、预防便秘、养颜等功效；可与木瓜、黑豆、草莓搭配；与空心菜、乌鳢、杨梅相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解油腻、祛腥提味、防腐抑菌等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 芝士焗土豆泥热量285 千卡
- 脂肪6.66 克
- 蛋白质19.2 克
- 碳水化合物84.55 克
- 钠59.9 毫克
- 钙712 毫克
- 铁10.54 毫克
- 钾1780 毫克