| 沙拉酱土豆泥吐司杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 黄油 | 克 | 222千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 746克 | 沙拉酱土豆泥吐司杯热量/卡路里1162千卡 | |||
 热量1162千卡，相当于压腿465分钟消耗的热量...150 | |||||
沙拉酱土豆泥吐司杯的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 准备好所需要的材料。
2/9. 土豆削皮切成小块，等水开后放入，煮熟后用筷子轻轻能扎透捞出控水，玉米粒我是冷冻的也要在热水里煮一下捞出，火腿肠，黄瓜切成小方粒。
3/9. 土豆用勺子压成泥，火腿，黄瓜，玉米粒放入略微搅拌，在放入一两勺沙拉酱搅拌均匀，拌好后可以尝一下根据自己口味添加沙拉酱。
4/9. 黄油隔水融化成液体，吐司片把边切掉。
5/9. 用刷子在土司两面刷上黄油。
6/9. 放入模具中，动作要轻。
7/9. 预热烤箱160度5分钟，放入中层烤15分钟，上色定型后取出放凉备用。（根据自己烤箱温度适量调节）
8/9. 将沙拉酱土豆泥用勺子放入吐司杯中，享用吧！
9/9. 儿子又摆了个心形，很有创意，大家也可以自由摆盘装饰。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、利水消肿、健脾等功效；可与豆角、肥牛、牛腩搭配；与西红柿、樱桃番茄、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、抗衰老、促进血液循环等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、解热毒、润燥等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、解毒消肿、生津止渴等功效；可与墨鱼、木耳菜、绿豆芽搭配；与柑橘、杨梅、樱桃相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脾开胃、保护肝脏、益肺宁心等功效；可与洋葱、花菜、豌豆搭配；与红薯、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 沙拉酱土豆泥吐司杯热量1162 千卡
- 脂肪188.4 克
- 蛋白质25 克
- 碳水化合物115.9 克
- 钠820.2 毫克
- 钙77 毫克
- 铁7.7 毫克
- 钾938 毫克