| 孜然羊肉-空气炸锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 羊肉 | 克 | 920千卡 | 203千卡 | 14.6克 | 3.9克 |
| 孜然 | 克 | 14千卡 | 100千卡 | 1克 | 4克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 573克 | 孜然羊肉-空气炸锅热量/卡路里973千卡 | |||
 热量973千卡，相当于骑马122分钟消耗的热量...480 | |||||
孜然羊肉-空气炸锅的做法共3个步骤
食材主料/辅料
羊肉（适量）、孜然（适量）、生抽（适量）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、葱（适量）、姜（适量）
1/3. 空气炸锅预热5分钟，然后铺上锡纸，把腌好的羊肉放上去，200°定时10分钟就可以了，如果羊肉多的话，中途最好抽出来翻一翻
2/3. 叮的一声出锅，装盘后再撒点孜然，赶紧吃吧，真的好好吃啊。。。
3/3. 一点油不用放，炸好的羊肉还很鲜嫩，不油腻，健康生活就要从现在开始啊
食材功效信息
羊肉的热量203千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益劳损、温补脾胃、抵御风寒等功效；可与香菜、白萝卜、白果搭配；与茶叶、奶酪、西瓜相克，同食可能会引起不适；
孜然的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有理气开胃、祛寒除湿、驱风止痛等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、除脂美容、增进食欲等功效；与红豆沙、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、解油腻、祛腥提味等功效；
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营养信息
- 孜然羊肉-空气炸锅热量973 千卡
- 脂肪12.81 克
- 蛋白质29.77 克
- 碳水化合物63.73 克
- 钠11264.3 毫克
- 钙175 毫克
- 铁9.81 毫克
- 钾986 毫克