| 清蒸银鳕鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银鳕鱼 | 克 | 264千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 366克 | 清蒸银鳕鱼热量/卡路里849千卡 | |||
 热量849千卡，相当于办公室工作566分钟消耗的热量...90 | |||||
清蒸银鳕鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银鳕鱼（300克）、葱花（适量）、姜花（适量）、味达美（适量）、花生油（适量）
1/3. 清洗银鳕鱼
2/3. 将各种料放上
3/3. 隔水蒸，开锅后蒸20-30分钟
食材功效信息
银鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有缓解压力、促进脑部发育、预防忧郁症等功效；
葱花具有增强食欲、预防高血压、减肥等功效；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有防癌、止血、清咽止咳等功效；
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营养信息
- 清蒸银鳕鱼热量849 千卡
- 脂肪100.5 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物0.6 克
- 钠133.8 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.1 毫克
- 钾322 毫克