| BLT早餐三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 煎鸡蛋 | 克 | 45千卡 | 149千卡 | 9.99克 | 10.98克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 360克 | BLT早餐三明治热量/卡路里152千卡 | |||
 热量152千卡，相当于美容152分钟消耗的热量...60 | |||||
BLT早餐三明治的做法共2个步骤
食材主料/辅料
面包片（3片）、生菜叶（2大片）、煎鸡蛋（1个）、培根或火腿片（1大片）、西红柿（1～2片）、番茄酱（1勺）、奶黄酱（1大勺）
1/2. 洗好生菜叶沥干水分。切好西红柿片。烤面包的同时煎鸡蛋，西红柿片和培根。
面包烤好后，在一面上涂上奶黄酱。取一枚铺在最下，奶黄酱面朝上。在面包片上依次铺上生菜叶子，西红柿片和鸡蛋。煎鸡蛋上涂上番茄酱，加一片烤面包。
2/2. 接着铺上生菜叶子，再铺上煎好的培根（火腿）,最后铺上一片奶黄酱面朝下的面包片即可。 吃的时候可扎上牙签固定。
食材功效信息
煎鸡蛋的热量149千卡（每100克）；有利含量：富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、养阴凉血、降血压等功效；可与鸡蛋、芥蓝、黄鱼搭配；与海蟹、胡萝卜、河蚌相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热生津、美容、促进食欲等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- BLT早餐三明治热量152 千卡
- 脂肪11.49 克
- 蛋白质12.43 克
- 碳水化合物29.36 克
- 钠39150 毫克
- 钙124.7 毫克
- 铁4.31 毫克
- 钾362 毫克