| 水晶粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 560克 | 水晶粽子热量/卡路里1263千卡 | |||
 热量1263千卡，相当于剪指甲1263分钟消耗的热量...60 | |||||
水晶粽子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
绿西米（500克）、红豆（适量）、蜜枣（适量）、紫薯（适量）、粽叶（适量）
1/5. 把粽叶用开水煮开。
2/5. 把红豆、蜜枣、紫薯和绿西米放入碗里搅拌
3/5. 放入烤箱里烤
4/5. 把粽叶放平衡把材料放在上面。
5/5. 把粽子包好，用绳子捆好，拿去锅里烤。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消暑、催乳、除肿等功效；可与枣、鸡肉、黑米搭配；与冬瓜、羊肚、羊肝相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有抗过敏、增强食欲、清心润肺等功效；可与核桃、莲子、牛奶搭配；与虾皮、螃蟹、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、抗衰老、健脾胃等功效；可与大米、排骨、牛奶搭配；与蛋黄、螃蟹、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 水晶粽子热量1263 千卡
- 脂肪0.73 克
- 蛋白质23.51 克
- 碳水化合物164.6 克
- 钠30.1 毫克
- 钙125 毫克
- 铁8.48 毫克
- 钾1538 毫克