| 黑米红豆薏米红枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 588克 | 黑米红豆薏米红枣粥热量/卡路里1963千卡 | |||
 热量1963千卡，相当于冰上曲棍球245分钟消耗的热量...480 | |||||
黑米红豆薏米红枣粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
薏米（适量）、黑米（适量）、红枣（适量）、红豆（适量）、冰糖（适量）
1/2. 准备材料。黑米薏米红豆差不多一比一比一
2/2. 泡一会可能更容易煮。我赶时间就没泡，所以豆子煮的挺久的。
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、抗癌、健脾去湿等功效；可与栗子、板栗、猕猴桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有明目活血、开胃益中、滋阴补肾等功效；可与莲子、生姜、大米搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、抗癌、增强食欲等功效；可与板栗、面条、南瓜搭配；与葱、虾皮、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有除肿、消胀、润肠通便等功效；可与鲫鱼、鸡肉、枣搭配；与猪肉、羊肚、羊肝相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、润肺、化痰止咳等功效；可与银耳、梨、莼菜搭配；
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营养信息
- 黑米红豆薏米红枣粥热量1963 千卡
- 脂肪6.83 克
- 蛋白质45.27 克
- 碳水化合物373.3 克
- 钠24.6 毫克
- 钙207 毫克
- 铁13.88 毫克
- 钾2273 毫克