| 金枪鱼沙律热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金枪鱼 | 克 | 222千卡 | 190千卡 | 29.13克 | 8.21克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 黑橄榄 | 克 | 18千卡 | 16千卡 | 0.4克 | 0.3克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 蛋黄酱 | 克 | 472千卡 | 684千卡 | 1克 | 71.6克 |
| 白胡椒 | 克 | 0千卡 | 23千卡 | 3.15克 | 0.64克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 1056克 | 金枪鱼沙律热量/卡路里1536千卡 | |||
 热量1536千卡，相当于唱歌768分钟消耗的热量...120 | |||||
金枪鱼沙律的做法共8个步骤
食材主料/辅料
金枪鱼（适量）、番茄（1个）、黑橄榄（3个）、生菜（适量）、吐司（1片（1份量））、蛋黄酱（3勺）、柠檬汁（数滴）、白糖水（10毫升）、玉米粒（适量）、情人果（适量）、盐（少量）、白胡椒（1克）
1/8. 罐头金枪鱼滤干油分 备用
2/8. 番茄切片备用
3/8. 生菜切粗丝 橄榄切成片 情人果切小块备用
4/8. 蛋黄酱加入白糖水和几滴柠檬汁汁就做好了 不喜欢成品的酱 最喜欢自己调的 超好吃
5/8. 吐司用吐司机烤脆 用模具弄成圆形备用
6/8. 金枪鱼一般有盐只需要少许胡椒粉 一丢丢盐即可 拌匀备用
7/8. 将情人果 玉米粒生菜 橄榄 洋葱粒 用盐 胡椒 橄榄油拌匀备用
8/8. 现在开始 盘中放入番茄片 在放圆形吐司 再放拌好的蔬菜沙律 摆放精致哦 最后 淋上沙拉酱 即可
食材功效信息
金枪鱼的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除风湿、降血压、预防贫血等功效；可与豆腐、木耳搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、帮助消化、抗癌等功效；可与菜花、茭白、山楂搭配；与鳙鱼、螃蟹、猪肝相克，同食可能会引起不适；
黑橄榄的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有清热解毒、化痰、消积等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、抑制病毒、促进血液循环等功效；可与猪肝、豆腐、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、补血明目、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼沙律热量1536 千卡
- 脂肪89.15 克
- 蛋白质52.65 克
- 碳水化合物188.51 克
- 钠10640.1 毫克
- 钙418 毫克
- 铁10.86 毫克
- 钾1946 毫克