| 黑糯米红枣红糖补血养胃甜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑糯米 | 克 | 360千卡 | 360千卡 | 7.5克 | 2.9克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 334克 | 黑糯米红枣红糖补血养胃甜粥热量/卡路里1072千卡 | |||
 热量1072千卡，相当于买东西357分钟消耗的热量...180 | |||||
黑糯米红枣红糖补血养胃甜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黑糯米（适量）、红枣（适量）、红糖（适量）
1/4. 准备材料
2/4. 清洗黑糯米和泡洗红枣
3/4. 黑糯米加适量的水煮开（水是比平时煮粥多一点）煮开一会儿（大约7，8分钟）后加入红枣转小火一起煮20分钟。（个人喜欢比较软绵的粥所以会选择煮久一点）
4/4. 最后看黑糯米和红枣都差不多了，加入红糖一起煮5分钟。搞定啦。
食材功效信息
黑糯米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷；具有健脾暖肝、补中益气、滑涩补精等功效；可与葡萄、枣（鲜）、莲藕搭配；与苹果、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、宁心安神、滋养阴血等功效；可与莲子、鹿茸、黑豆搭配；与虾、海蟹、虾皮相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保健、益气补血、健脾暖胃等功效；可与黑豆、荷兰豆、小米面搭配；与竹笋、牛排、肥牛相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑糯米红枣红糖补血养胃甜粥热量1072 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物240.7 克
- 钠28.4 毫克
- 钙236 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾960 毫克