| 酱油炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 568克 | 酱油炒饭热量/卡路里1381千卡 | |||
 热量1381千卡，相当于柔软体操296分钟消耗的热量...280 | |||||
酱油炒饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
剩饭（一碗）、花生米（适量）、火腿肠（适量）、黄瓜（适量）、酱油（一勺）、食用油（适量）、盐（适量）、葱花（适量）
1/2. 1，准备食材，切丁如图！
2/2. 2,锅内放油适量，将花生米炸脆放一旁备用
3,切好的火腿肠，黄瓜丁放油锅里炒熟，加入适量的盐，将冷饭加入一起翻炒，再加酱油适量！香味出来之后把花生米一起加入翻炒，最后放葱花起锅！?
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有预防高血压、促生长、补脾等功效；可与莲子、芹菜、红酒搭配；与秋黄瓜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、补肾气、生津液等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、抗肿瘤、抗衰老等功效；可与苹果、木耳菜、醋搭配；与枣、西红柿、油菜相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、促进食欲、提鲜等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、降血压、肝胆病等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 酱油炒饭热量1381 千卡
- 脂肪136 克
- 蛋白质34.4 克
- 碳水化合物54.3 克
- 钠16568.8 毫克
- 钙166 毫克
- 铁19.5 毫克
- 钾1056 毫克