| 花样围边热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 465克 | 花样围边热量/卡路里107千卡 | |||
 热量107千卡，相当于开会71分钟消耗的热量...90 | |||||
花样围边的做法共15个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（半根）、圣女果（3个）、胡萝卜（半根）、青椒（半根）
1/15. 材料：黄瓜半根 圣女果3个 胡萝卜半根 青椒半根
2/15. 材料：黄瓜半根 圣女果3个 胡萝卜半根 青椒半根
3/15. 把所有蔬菜洗净、同时烧开水。胡萝卜切薄片，切八片（想要大朵的就多切几片）同时烧开水
4/15. 黄瓜对半切，在斜切薄片连切三刀不要切段
5/15. 把切好的黄瓜轻轻的拨开
6/15. 把中间的那片往头折（小心的弄别断了）
7/15. 做完这个水也开了，倒入胡萝卜焯水捞起
8/15. 取一片卷起
9/15. 在取一片包边上，取剩下的萝卜片包在不同的方向直到包完8片
10/15. 取两根牙签从上往下从左往右固定
11/15. 取一粒西红柿在1/3处斜切
12/15. 现在把剩下的2/3对半切
13/15. 把切好的西红柿对拼一颗可爱的桃心做好了
14/15. 青椒去尾，斜切再改刀就变2条丝了。这个可以和红心搭配
15/15. 来一个合影，也可以自由组合
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、减肥强体、抗肿瘤等功效；可与土豆、黑木耳、墨鱼搭配；与小白菜、葵花籽、橙子相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有美容、降血压、祛雀斑等功效；可与三文鱼、圆白菜、菜花搭配；与螃蟹、猪肝、红薯相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、帮助消化、增强免疫力等功效；可与西兰花、香菜、黄豆搭配；与山楂、山楂干、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花样围边热量107 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质2.8 克
- 碳水化合物17.5 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克