| 创意早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 总量 | 635克 | 创意早餐热量/卡路里232千卡 | |||
 热量232千卡，相当于打桌球93分钟消耗的热量...150 | |||||
创意早餐的做法共8个步骤
食材主料/辅料
虾仁（5个）、鲜蚕豆（适量）、草莓（适量）、小土豆（5、6个）
1/8. 主要材料
2/8. 青豆热水里抄一下
3/8. 虾仁青豆蒜末在锅里翻炒熟放一点盐
4/8. 装盘
5/8. 小土豆洗净蒸熟就好
6/8. 草莓洗净
7/8. 再熬一碗红豆大米粥
8/8. 完美的早餐
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、帮助消化、增强性功能等功效；可与油菜、圆白菜、荷兰豆搭配；与橄榄、茶叶、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋补调理、大便秘结、帮助消化等功效；可与榛子、豆腐、红糖搭配；与黄瓜、樱桃、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 创意早餐热量232 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质11.07 克
- 碳水化合物7.68 克
- 钠1 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.41 毫克
- 钾153 毫克