| 海鲜寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 海鲜寿司热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于空手道29分钟消耗的热量...600 | |||||
海鲜寿司的做法共6个步骤
食材主料/辅料
海鲜（三文鱼、鳗鱼等，根据自己喜好选择）（适量）、米饭（适量）、芥末（适量）、酱油（适量）、寿司醋（适量）
1/6. 准备好食材。
2/6. 往蒸好的热米饭里加寿司醋，趁热拌匀后晾凉备用。
3/6. 把海鲜洗干净，切片，在开水里烫几分钟。把紫菜剪成条状。
4/6. 用保鲜膜包一点米饭，然后用手压实做成小饭团。
5/6. 把海鲜放在饭团上，用紫菜条把它们卷起来。
6/6. 蘸芥末和酱油吃。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、止烦、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海鲜寿司热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克