| 红枣养生豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 276千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 红枣 | 克 | 53千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 100克 | 红枣养生豆浆热量/卡路里329千卡 | |||
 热量329千卡，相当于掸灰尘132分钟消耗的热量...150 | |||||
红枣养生豆浆的做法共13个步骤
食材主料/辅料
黄豆（80克）、红枣（20克）、水（1000毫升）、白砂糖（30克）
1/13. 准备食材。
2/13. 大枣去核。
3/13. 去掉核的大枣用清水冲一下。
4/13. 放入洗好的大枣和黄豆，
5/13. 加入1000毫升的水。
6/13. 把豆浆杯放到豆浆机的底座上，并盖上盖子，接通电源
7/13. 因为我用的是干豆，没有经过浸泡的豆，所以选择了免滤干豆功能，启动程序。
8/13. 程序结束后，拔掉电源，打开豆浆机的盖子，一股浓郁的大枣混合豆香扑鼻而来。
9/13. 因为加了红枣，所以适量的减掉一些糖，搅拌均匀。
10/13. 来一杯香浓豆浆。
11/13. 配上一叠茶饼。
12/13. 简单美味的早餐
13/13. 每天来一杯，健康漂亮喝出来。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜护肤、减少骨丢失、美白护肤等功效；可与小米、鸡蛋、燕麦片搭配；与虾皮、猪肉、酸奶相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、养心安神、除腥臭怪味等功效；可与白菜、兔肉、核桃搭配；与黄瓜、虾皮、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣养生豆浆热量329 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质25.2 克
- 碳水化合物128.5 克
- 钠18.2 毫克
- 钙230 毫克
- 铁9.31 毫克
- 钾1566 毫克