| 酸甜山楂粥 酸酸甜甜女神你瘦了吗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦 | 克 | 19千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 红小豆 | 克 | 32千卡 | 324千卡 | 20.2克 | 0.6克 |
| 枸杞 | 克 | 13千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 山楂干 | 克 | 10千卡 | 98千卡 | 0.5克 | 0.6克 |
| 红皮花生 | 克 | 30千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 莲子 | 克 | 18千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 60克 | 酸甜山楂粥 酸酸甜甜女神你瘦了吗热量/卡路里122千卡 | |||
 热量122千卡，相当于扎马步30分钟消耗的热量...240 | |||||
酸甜山楂粥 酸酸甜甜女神你瘦了吗的做法共10个步骤
食材主料/辅料
长粒米（50克）、燕麦（5克）、红小豆（10克）、红皮花生（10克）、红曲米（10克）、枸杞（5克）、山楂干（10克）、莲子（20克）、胡萝卜干（适量）、冰糖（适量）
1/10. 这是所需的原料哦 把山楂干携程小块吃的时候比较方便哦 别放的山楂干过多会很酸的嗯
2/10. 进行浸泡，大约30-40分钟吧
3/10. 加水 因这些原料不是太吸水的，所以平常粥水的比例
高压锅（1：5） 普通锅（1:8）即可哦
4/10. 盖上锅盖，开始减肥道路的艰难前进哦
5/10. 熬粥过程中不时的搅拌一下，以防粘锅哦
6/10. 当粥熬好后，再保温上10-20分钟即可，这样的粥更加香甜
7/10. 当粥呈这样，就可以出锅了哦
8/10. 叮的一声，这就是成品图了哦
9/10. 叮的一声，这就是成品图了哦
10/10. 叮的一声，这就是成品图了哦
食材功效信息
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治疗便秘、预防便秘、补充钙质等功效；可与香蕉、南瓜、山药搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
红皮花生的热量298千卡（每100克）；具有和胃、养血通乳、预防高血压等功效；可与红酒、苦菊、猪蹄搭配；与螃蟹、黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
红曲米具有健脾消食、活血化瘀等功效；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、保肝、软化血管等功效；可与山楂、大闸蟹、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
山楂干的热量98千卡（每100克）；具有消食健胃、收敛止痢、消积化滞等功效；可与杜仲、枸杞搭配；与猪肝、海参、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 酸甜山楂粥 酸酸甜甜女神你瘦了吗热量122 千卡
- 脂肪35.53 克
- 蛋白质67.62 克
- 碳水化合物246.049999 克
- 钠261 毫克
- 钙240 毫克
- 铁21.87 毫克
- 钾2480 毫克