| 香芒火龙果酸奶杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 312千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 300克 | 香芒火龙果酸奶杯热量/卡路里312千卡 | |||
 热量312千卡，相当于耕种52分钟消耗的热量...360 | |||||
香芒火龙果酸奶杯的做法共8个步骤
食材主料/辅料
大芒果（1个）、红心火龙果（1个）、酸奶（300克）
1/8. 取出提前冷藏过的芒果、火龙果和酸奶。芒果去皮，取出果肉，留几粒到最后装饰用，其余的果肉倒入碗中用勺子捣成半泥状态，即一半果泥一半小果粒，这样的口感比全捣成泥要好哦！
2/8. 火龙果也用同样的方法，取果肉，留两粒，另外的捣成半果泥状态。（这里我实际只用了半个火龙果）
3/8. 准备好两个玻璃杯，用勺子各舀一些果肉铺底层。
4/8. 再各舀入一层酸奶
5/8. 再各舀入一层果肉，底层是芒果的这次放火龙果，底层是火龙果的这次放芒果。
6/8. 再各舀入一层酸奶，至杯子八九分满。
7/8. 将一开始留用的大果粒分别嵌于最上层，再加薄荷叶做装饰即可。
8/8. “小海豚”游向对面的“小岛”去觅食，哈哈！两个“小岛”梦幻的色彩有没有把你迷住？
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、预防便秘、健发等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香芒火龙果酸奶杯热量312 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克