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绿豆糕无油配方清甜爽口

绿豆糕无油配方清甜爽口的热量和减肥功效

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绿豆糕无油配方清甜爽口热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
白糖235千卡392千卡0.1克0克
奶粉97千卡484千卡20克22.7克
总量80绿豆糕无油配方清甜爽口热量/卡路里332千卡
马路散步 热量332千卡,相当于马路散步166分钟消耗的热量...120

绿豆糕无油配方清甜爽口的做法共11个步骤

食材主料/辅料

去皮绿豆(250克)、白糖(60克)、奶粉(20克)
绿豆糕无油配方清甜爽口的做法图解1

1/11. 将去皮绿豆泡水,两个小时左右。也可以用有皮的就是要泡的长一点,大概一晚上就差不多脱皮了,但是要注意温度不要太高,以免豆子发芽。

绿豆糕无油配方清甜爽口的做法图解2

2/11. 将泡好的绿豆控干水份,放在盘子里,上锅蒸,上汽后15分钟。蒸熟后,用勺子碾成面,也可以用料理机,我用的是做土豆泥用的工具,很好用。

绿豆糕无油配方清甜爽口的做法图解3

3/11. 加入奶粉,和匀。

绿豆糕无油配方清甜爽口的做法图解4

4/11. 加入白糖和匀。用勺子压一下,干干的,很容易成块。

绿豆糕无油配方清甜爽口的做法图解5

5/11. 用小勺把绿豆粉面舀到月饼模具里,用勺子压实,轻安脱模。

绿豆糕无油配方清甜爽口的做法图解6

6/11. 我用的是50克月饼模具,大概一半满,做了一共22块。

绿豆糕无油配方清甜爽口的做法图解7

7/11. 还分出来一部分做了木糖醇的,老妈跟婆婆是糖尿病人,也让她们吃下。

绿豆糕无油配方清甜爽口的做法图解8

8/11. 我的小勺子,就这么摁呀摁的。

绿豆糕无油配方清甜爽口的做法图解9

9/11. 建议别用这种小花纹的模具,绿豆面太粗糙,不容易出来花纹。

绿豆糕无油配方清甜爽口的做法图解10

10/11. 这个就相对的清楚点了。

绿豆糕无油配方清甜爽口的做法图解11

11/11. 建议可以把白糖改成葡萄糖粉,这样出来的口感更加冰凉。吃不完要放冰箱保存哟,容易坏的很。

食材功效信息

白糖的热量392千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有解盐卤毒、滋阴、调味等功效;可与南瓜子、杨桃、香瓜搭配;与茶叶、海蜇皮相克,同食可能会引起不适;

奶粉的热量484千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钙,富含磷,富含钾,富含锌,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有大便秘结、预防骨质疏松、治疗便秘等功效;可与草莓、桃、木瓜搭配;与巧克力、菠萝、米汤相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 绿豆糕无油配方清甜爽口热量332 千卡
  • 脂肪22.7 克
  • 蛋白质20.1 克
  • 碳水化合物149.9 克
  • 570.4 毫克
  • 1803 毫克
  • 1.6 毫克
  • 2041 毫克

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