| 五彩炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 608克 | 五彩炒饭热量/卡路里618千卡 | |||
 热量618千卡，相当于砌砖88分钟消耗的热量...420 | |||||
五彩炒饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、火腿肠（适量）、黄瓜（适量）、米饭（适量）
1/2. 一颗鸡蛋（打蛋液时加一点咸盐），炒成鸡蛋碎。
黄瓜碎，火腿肠碎，家里有剩的鸭脖子，别浪费，把肉撕下来，一起做了！
2/2. 锅底热油，炝炒各种碎，倒入米饭，加水少许，翻炒。我习惯用平底锅炒鸡蛋炒饭，受热均匀。加入咸盐，翻炒。美味的五彩炒饭出锅啦！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、养血发胎、防细菌感染等功效；可与桂圆、韭菜、干辣椒搭配；与茶叶、田鸡、味精相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、润肌肤、润燥等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、健脑安神、抗肿瘤等功效；可与墨鱼、苹果、蜂蜜搭配；与马齿苋、橙子、芦柑相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、止泻、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五彩炒饭热量618 千卡
- 脂肪20.41 克
- 蛋白质30.36 克
- 碳水化合物45.22 克
- 钠980.1 毫克
- 钙96 毫克
- 铁8.05 毫克
- 钾487 毫克