香菇千叶豆腐的热量和减肥功效

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香菇千叶豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
蚝油	克	35千卡	174千卡	6.71克	13.29克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
总量	425克	香菇千叶豆腐热量/卡路里407千卡
热量407千卡，相当于采花136分钟消耗的热量...180

香菇千叶豆腐的做法共1个步骤

千叶豆腐（一包）、香菇（看个人喜爱）、青椒（2个）、大蒜（2个）、蚝油（1勺）、盐（1勺小的）、白糖（1小勺）、酱油（1勺大的）

1/1. 千叶豆腐解冻
2.豆腐，香菇切片
3.将蚝油，酱油，糖，盐，胡椒粉调成料汁
4.青椒香菜切片（香菜看个人）
5.起锅热油，下肉馅煸香（吃素的可不加肉）
6.下入豆腐双面煎至金黄
7.加入香菇
8.加入尖椒片
9.倒入料汁炒匀即可（可以直接搅拌）

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防佝偻病、降血压、提高免疫力等功效；可与茡荠、毛豆、荸荠搭配；与海虾、鸽肉、明虾相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、缓解疲劳、促进消化等功效；可与鲳鱼、苦瓜、鸡蛋搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有解诸毒、促进消化、降血糖等功效；可与马齿苋、龙须菜、武昌鱼搭配；与鸡翅、芒果、鸭肉相克，同食可能会引起不适；

蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、促消化、帮助消化等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、促消化、帮助消化等功效；与红豆沙、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；