| 无黄油的雪媚娘也可以很美味热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 牛奶 | 克 | 67千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 淡奶油 | 克 | 1310千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 亚麻籽油 | 克 | 265千卡 | 884千卡 | 0克 | 100克 |
| 白砂糖 | 克 | 120千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 糖粉 | 克 | 39千卡 | 389千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 480克 | 无黄油的雪媚娘也可以很美味热量/卡路里2162千卡 | |||
 热量2162千卡，相当于山地车260分钟消耗的热量...498 | |||||
无黄油的雪媚娘也可以很美味的做法共8个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（100克）、牛奶（160克）、栗粉（玉米淀粉)（30克）、白砂糖（30克）、芒果（小)（4个）、淡奶油（150克）、糖粉（10克）、亚麻籽油（30克）、椰蓉（适量）
1/8. 把糯米粉、栗粉、牛奶、白砂糖放在一起搅拌均匀并过筛，包上保鲜膜用牙签扎少许小洞，进蒸锅中火25分钟。
2/8. 趁空准备其它食材，芒果去皮切成小块并将一小部分打成芒果泥，倒出30克亚麻籽油，少许糯米粉炒熟待用。
3/8. 蒸好的糯米粉凉至手温时加入亚麻籽油和芒果泥，戴上一次性手套揉至面团光亮，放入冰箱冷藏半小时。
4/8. 淡奶油加入糖粉用电动打蛋器打至九分。
5/8. 取出冷藏好的面团均分8份。
6/8. 硅胶垫上撒少许熟糯米粉，拿1份面团擀成圆皮。
7/8. 圆皮上放上适量的淡奶油和芒果肉，像包包子一样轻轻捏紧收口，滚圆后再滚上一层椰蓉放入纸托中，冰箱冷藏后食用味道更赞。
8/8. 来一张切开的图片吧， 有没有被诱惑到呀！
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚、健脾暖胃、补血等功效；可与红豆、桂花、赤小豆搭配；与鸡翅、仔鸡、莲子相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、润肠、治便秘等功效；可与香蕉、桃、蜂蜜搭配；与果汁、菜花、金桔相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、滋阴、调整胃肠道等功效；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有大便秘结、预防便秘、治便秘等功效；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有去酒毒、调味、解盐卤毒等功效；
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营养信息
- 无黄油的雪媚娘也可以很美味热量2162 千卡
- 脂肪201.2 克
- 蛋白质15.51 克
- 碳水化合物283.97 克
- 钠307.6 毫克
- 钙296 毫克
- 铁1.69 毫克
- 钾342 毫克