| 自制花生酱饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 842千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 巧克力 | 克 | 560千卡 | 589千卡 | 4.3克 | 40.1克 |
| 黄油 | 克 | 888千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 157千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 522克 | 自制花生酱饼干热量/卡路里2536千卡 | |||
 热量2536千卡，相当于跑步机634分钟消耗的热量...240 | |||||
自制花生酱饼干的做法共8个步骤
食材主料/辅料
面粉（230克）、蛋（2个）、黄油（100克）、白糖（40克）、盐（2（按个人口味加减）克）、巧克力（适量（可不加））
1/8. 黄油软化加入糖、盐搅拌均匀
2/8. 加入花生酱继续拌均匀
3/8. 加入鸡蛋继续搅拌～由于天气比较冷黄油很快就会变硬
4/8. 最后加入面粉搅拌均匀，揉成面团像这样就OK啦
5/8. 现在我们来做夹心用的巧克力（不喜欢巧克力的亲也可以换成别的哈，或者不加也可以）巧克力切碎放入小碗在加热就可以了
6/8. 包馅
7/8. 揉成团，压扁，好了
8/8. 放凉，开吃啦
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、健脾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、促进身体发育、补充能量等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、滋阴、和中益肺等功效；可与杨桃、南瓜子、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、杀菌、清污解毒等功效；与赤豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制花生酱饼干热量2536 千卡
- 脂肪151.81 克
- 蛋白质30.19 克
- 碳水化合物230.7 克
- 钠10477.5 毫克
- 钙282 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾572 毫克