| 腊肠蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 老干妈 | 克 | 197千卡 | 598千卡 | 14克 | 54克 |
| 总量 | 482克 | 腊肠蛋炒饭热量/卡路里1307千卡 | |||
 热量1307千卡，相当于槌球523分钟消耗的热量...150 | |||||
腊肠蛋炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
腊肠（1根）、鸡蛋（1只）、米饭（1碗）、葱花（适量）、老干妈（适量）、盐（适量）
1/5. 腊肠洗净去皮切片备用 鸡蛋加适量盐搅匀备用
2/5. 锅里加入适量油，倒入腊肠煸炒一下马上出锅。接着倒入蛋液打散炒至6分熟盛出。
3/5. 再倒入适量油 撒入适量葱花煸炒出葱香倒入米饭一起翻炒
4/5. 再加入刚炒至6分熟的鸡蛋和腊肠一起翻炒 加入适量的盐
5/5. 最后加入老干妈翻炒均匀即可
食材功效信息
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有生津止渴、补中益气、增进食欲等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、防细菌感染、健脑益智等功效；可与羊排、西红柿、菠菜搭配；与豆奶、鹅肉、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、帮助睡眠、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
葱花具有降低胆固醇、缓解疲劳、预防高血压等功效；
老干妈的热量598千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 腊肠蛋炒饭热量1307 千卡
- 脂肪112.11 克
- 蛋白质53.56 克
- 碳水化合物68.72 克
- 钠11656 毫克
- 钙146 毫克
- 铁8.75 毫克
- 钾278 毫克