糯米糍的热量和减肥功效

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糯米糍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
花生	克	1418千卡	567千卡	21.7克	48克
芝麻	克	517千卡	517千卡	19.1克	46.1克
糯米粉	克	542千卡	361千卡	8克	1克
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
色拉油	克	180千卡	898千卡	0克	99.8克
椰蓉	克	397千卡	684千卡	5.3克	69.08克
总量	691克	糯米糍热量/卡路里3101千卡
热量3101千卡，相当于安装风雪护窗620分钟消耗的热量...300

糯米糍的做法共4个步骤

花生（250克）、芝麻（100克）、糯米粉（150克）、澄粉（或生粉）（45克）、白糖（做皮的）（55克）、色拉油（20克）、牛奶（250毫升）、糖粉（做馅的）（60克）、椰蓉（适量（我用了大概100）克）

1/4. 炒熟花生，炒熟芝麻，放凉碾碎；将花生芝麻碎与糖粉搅拌均匀待用！

2/4. 把称好的材料，牛奶，白糖，色拉油放进容器中搅拌匀，再加入糯米粉，澄粉，搅匀至无粉粒。锅里把水烧开再放入粉浆隔水蒸，大概蒸15分钟左右即可，可用筷子插入中间试试，不粘筷子便熟！

3/4. 将蒸好的粉浆放凉，带上一次性手套揉一揉面团，然后将面团平均分成相同分量的小面团（约12份）。小面团揉扁展开，压一层椰蓉，再放入花生芝麻馅，包起滚圆，放椰蓉中滚几圈便可！见成品图！

4/4. 完成！第一次试做！

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促生长、养血通乳、和胃等功效；可与粳米、鲤鱼、莲子搭配；与黄瓜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肝肾、抗衰老、益肝养发等功效；可与核桃、海带、杏仁搭配；与鸡肉、鸡腿、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血行气、补中益气、舒筋活血等功效；可与枣、枣（鲜）、赤小豆搭配；与鸡翅、仔鸡、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降低胆固醇、预防心血管疾病、降血脂等功效；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、预防骨质疏松、预防便秘等功效；可与甘蔗、木瓜、桃搭配；与鸡蛋、白砂糖、红糖相克，同食可能会引起不适；