| 红豆薏米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 59克 | 红豆薏米粥热量/卡路里213千卡 | |||
 热量213千卡，相当于拉筋85分钟消耗的热量...150 | |||||
红豆薏米粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
薏米（1杯）、大红豆（1/2杯）、大米/小米/玉米砧/糯米（1/2杯）、黄冰糖（可有可无）
1/5. 红豆泡热水2个钟头或更多
2/5. 薏米也泡热水2个钟头或更多
3/5. 头天晚上， 在锅子里放4-5杯的水， 倒入泡好的红豆薏米烧开， 搅入你所喜爱的大，小米或玉米砧子，关火。
4/5. 第二天起来， 揭盖你就会发现固体都几乎成冻状态， 用勺子搅拌均匀， 看看是否再添些水到你喜欢的干稀度， 如果喜甜和更糯丢一块黄冰糖， 开大火煮沸， 时不时搅拌，很香的粥就不费事地做好了！
5/5. 中餐的早饭， 肠胃不好的病号饭或减肥的晚餐，您做主了！
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促代谢、清热排脓、舒筋除痹等功效；可与羊肉、栗子、香菇搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆薏米粥热量213 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质12.8 克
- 碳水化合物71.1 克
- 钠3.6 毫克
- 钙42 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾238 毫克